viernes, 30 de enero de 2009

Entrenamiento NBA



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Seguro que alguna vez os habéis preguntado cómo serán los entrenamientos en la NBA. Hoy os traigo unas fotografías de una hoja de entrenamiento de los Detroit Pistons, exactamente de su entrenamiento matinal del 25 de Noviembre (el 26 se enfrentaban en Detroit a los Knicks).


Comienzan a las 10 A.M. con el “Arnie Time”, el “tiempo de Arnie”. A algunos de vosotros les sorprenderá saber que Arnie Kander es el Preparador Físico de los Pistons desde hace 17 temporadas, y si buscáis información de él, veréis que es un profesional enormemente respetado en la liga. Dedican 40 buenos minutos al trabajo con Kander.


A partir de ahí comienzan un calentamiento específico con el “full court shooting” y “3 on 3 rush drill” es decir, tiro en toda la cancha y 3 contra 3, lo cual probablemente acaba de activar a los jugadores, les permite “tomar contacto” con el balón y con la cancha. Esta parte la finalizan con tiros libres y hacen una pausa para beber. Es curioso ver cómo muchos entrenadores en cualquier lugar del mundo utilizan los tiros libres al final de una “etapa” del entrenamiento, justo antes de un pequeño descanso (¡y algunos sólo los utilizan de esa manera!).

Tras esto, comienza la parte principal del entrenamiento, con un ejercicio que llaman “Random P/R defense” del que supongo que con “P/R” se refieren a Pick and Roll. En él utilizan diferentes defensas en situaciones de bloqueos directos, y suponemos que la intensidad ha aumentado respecto a la fase anterior.


A partir de ahí, de nuevo algo muy general en muchos equipos y entrenadores, ejecutan sus sistemas en 5x0, por tanto, sin defensa. Observad en las fotos que tienen un buen número de ellas: (“chin” “thru” “fist down” “up” “turn” “loop” “floppy away”…) y supongo que hay bastantes más (no siempre se trabajan todas en el mismo entrenamiento, sino que te sueles centrar en un grupo determinado de ellas, por diferentes razones, ya sea que te interesan más para el siguiente partido, o que estás introduciendo situaciones nuevas…) Dedican 20 minutos al cinco contra cero y posteriormente eligen dos de ellas para jugar con defensa.



El entrenamiento finaliza con la defensa de “New York sets” es decir, se introduce cierta carga de “scouting” y se defienden algunas situaciones utilizadas por los Knicks.

Vosotros mismos podéis ver, no hay excesivas diferencias entre el entrenamiento de los Pistons y a los que estamos habituados aquí, en categorías profesionales, teniendo en cuenta que se trata del día previo al partido, y de un entrenamiento matinal, es un desarrollo muy habitual.



¡Buen fin de semana!

martes, 27 de enero de 2009

Situaciones De Ataque: Cruces Vic

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La LEB Oro sigue tan emocionante como siempre. Hace un par de semanas pudimos ver a Vic utilizar una interesante situación de ataque, a la vez sencilla y muy rica en opciones. A partir de un sencillo corte de los aleros por línea de fondo, el equipo catalán genera ventajas y lee la defensa para buscar la mejor opción.

Comienza, como he dicho, con un corte de los aleros por la línea de fondo. Uno de ellos pone un bloqueo indirecto a uno de los jugadores interiores, mientras el otro realiza el recorrido completo hasta el lado contrario. El otro jugador interior se abre hacia la línea de tiros libres.



A partir de aquí, y cuando el alero del lado de balón recibe el pase, cuentan con varias opciones para jugar interior. El pase directo, de forma que el pívot juegue un 1x1 con espacios es la principal. Pero en el caso de que la defensa se coloque por delante, evitando ese pase, tienen la opción de jugar alto-bajo, como vemos en el vídeo.


Entra en juego en ese momento la capacidad del jugador interior para utilizar uno de los recursos técnicos que más me gustan, el autobloqueo, para facilitar el juego entre pívots, creándose un espacio que le posibilita una recepción sencilla y una canasta casi segura. En caso de que la defensa ayude mucho, llegando incluso al dos contra uno en poste bajo, el alero del lado contrario cuenta con mucho espacio para recibir y finalizar


Vamos a verlo en el vídeo.


domingo, 25 de enero de 2009

Imprescindibles: Fo Fo Fo

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Si te gusta la NBA, la historia de la NBA, las fotos de calidad, los jugadores de toda la vida, los clásicos, las leyendas... No deberías dejar de visitar Fo Fo Fo

Historias que no deben ser olvidadas, disecciones de los que han sido los más grandes, tributos a los jugadores que más gustaron al autor (y a todos...). Un estilo personal que hace un placer parar allí (cuidado que engancha) a leer sobre Mo Malone y tantos otros.

Si la historia de la NBA se estudiara en el colegio, probablemente Fo Fo Fo sería lectura obligatoria. Con eso queda todo dicho...

viernes, 23 de enero de 2009

Movimientos De Espaldas A Canasta

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Durante los últimos meses me habéis pedido tanto en los comentarios como en vuestros mails más movimientos de espaldas a canasta. Pues bien, a partir de ahora, intentaré de forma regular ir trayendo algunos de esos movimientos y gestos, de técnica individual en el juego interior que tanto nos gustan.

Como aperitivo, hoy tenemos un buen movimiento del jugador de los Bulls, Tyrus Thomas. Uno de los jóvenes jugadores de un equipo al que estoy viendo más últimamente, ya que según han pasado los partidos han mejorado su juego. Los Bulls son uno de los equipos más jóvenes de la liga, su potencial es enorme, un equipo físico (los quintos mejores taponadores de la NBA) y cuyo futuro puede ser interesante.

En el vídeo, Thomas, defendido por un jugador más pequeño, postea y realiza un movimiento que comienza con bote de mano izquierda hacia el eje de la pista y finaliza con un reverso sobre su hombro izquierdo hacia la línea de fondo para dejar el balón con su mano derecha. Evita así el tapón del defensor de los Knicks.

Lo vemos.

martes, 20 de enero de 2009

Contraataque Por Calle Lateral: Atlanta

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¿Puedes correr el contraataque después de recibir una canasta? Por supuesto. Hoy os enseño a los Atlanta Hawks mostrando una manera de hacerlo.

Los Hawks están luchando por la cuarta posición de la Conferencia Este (24-16 actualmente) y desarrollando un juego atractivo y con detalles de interés, como esta situación de contraataque.

Cuando era un niño, recuerdo a los entrenadores (aún muchos entrenadores de formación lo repiten sin parar) que el balon debe obligatoriamente ir por el centro de la pista en el contraataque (y no solo se dice, sino que se repite casi hasta la saciedad en ejercicios como el clásico "11")

Hay un problema, y es que la mayoría de los defensores hacen el balance defensivo justo por ese camino, y que la propia defensa del contraataque está preparada para no conceder el centro al equipo rival y especialmente al jugador con balón.

En el vídeo de hoy vemos cómo Mike Bibby, el base de los Hawks, se abre a la banda para recibir el primer pase en el saque de fondo (que sin ser malo, no es tan veloz como era en la primera etapa de Dusko Ivanovic en el TAU, cuando practicamente cometían una violación tras cada canasta recibida, ya que sacaban de fondo sin estar nunca detrás de la línea) y sin echar el balón al suelo (genial gesto, ya sabe que su compañero va a estar donde debe, no retrasa la situación, juega para su equipo) da un pase a lo largo de la banda que encuentra a su receptor en el campo de ataque.

A partir de aquí, pueden finalizar muy agresivos(como vemos en la segunda parte del vídeo) pero también jugar una serie de situaciones "llegando": un bloqueo directo (en la primera toma del vídeo), un aclarado interior para el primer pívot (como vemos en los diagramas, todo el espacio central es para él)...

Lo vemos.

viernes, 16 de enero de 2009

Ataque Contra 2x1: Castigar La Defensa

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Aquí tenemos a uno de los mejores equipos de los últimos años. Bajo el mando del entrenador Popovich, los Spurs (actualmente segundos en la Conferencia Oeste) estarán de nuevo dando mucha guerra en la post-temporada.

Tal como le prometí al colega Alvaro hace algún tiempo (quien además adivinó cómo acababa la situación que os enseño) hoy vemos cómo los Spurs juegan contra el 2x1 a su referencia interior.

Todo el mundo sabe que necesitas doblar la defensa contra Duncan para conseguir más opciones de ganar a los de San Antonio. Y evidentemente los Spurs saben que deben ser capaces de atacar esas situaciones para conseguir más opciones de ganar cada partido.

Lo que vemos hoy es cómo un ataque ordenado puede jugar con sencillez contra los 2x1 y cómo pueden castigar a la defensa (casi parece que les dicen: "Tened cuidado, si queréis doblar a Tim, os podemos anotar cada vez... ¡y puede que la metamos de tres!")

El balón va dentro, los jugadores se mueven. La defensa está en superioridad en el poste bajo, por lo que tras el corte del exterior al lado de balón, también está en inferioridad en el lado contrario. El balón se invierte... y hay un detalle final de Fabricio Oberto colocando un fantástico bloqueo (concepto fabuloso para jugar una inversión del balón cuando la defensa hace trap en poste bajo) que facilita un tiro sencillo a Mason (que fué quien, al comienzo, puso el balón interior para Duncan).

Trabajo de Equipo. Lo vemos en el vídeo.

domingo, 11 de enero de 2009

Defensa Bloqueo Indirecto: Cambio

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Comienza un nuevo año de Baloncesto. Lo empezaremos con una situación defensiva que he visto en la final de la Promo Cup rusa entre CSKA y Khimki, el nuevo equipo de Sergio Scariolo (cuya llegada al equipo ruso es una buena razón para seguir más detenidamente esta liga...)

En el vídeo vemos un saque de fondo del CSKA en el que Lorbek coloca un bloqueo indirecto para J.R.Holden. Anton Ponkrashov, que defiende al base ruso-americano, realiza una importante acción de inicio, cambiando la orientación de sus pies para obligar a Holden a ir hacia la línea de fondo, donde está preparada la continuación de la defensa.

En ese momento, Mc Carty toma a Holden y Ponkrashov queda con Siskaukas. Al estar defendidas las primeras opciones de pase del sistema de fondo, el CSKA debe buscar, lejos del aro, a Zizis.

Veamos las imágenes.